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Hay una variedad de artículos que ayudan a la actividad flotadores, pesas, inclusive pueden ser botellas plásticas con o sin agua.
El vestuario debe ser apropiado: malla anticloro y gorra.
La música "marca" el ritmo de los movimientos. Puede ser bien rítmica como el merengue o más soft al momento de relajación.
Se comienza relajando y calentando los músculos, luego se puede trabajar grupos de músculos o por ejemplo piernas; finalizando con una relajación y luego de estiramiento.
Hay ejercicios que se practican solos, y otros en pareja o en grupos.
Con coordinación y constancia nos permite resultados rápidos disfrutando de esta actividad.
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Definitivamente lúdicos los aprendizajes en el agua... Es importante tener en cuenta todos aquellos elementos que nos facilitan los ejercicios y que nos protegen y ayudan a proteger a los otros participantes... ¿Son muy costosos todos estos equipos?
ResponderEliminarHay mucho qué aprender a través de estas lecturas... Mil gracias Diego.
Luis: la natación y el acua gim están indicados como las actividades físicas más completas ¿tenés idea de cuál será la relción de tiempo necesaria para que una clase de acua gim de los mismos resultados que una clase en gimnasio?
ResponderEliminarMa. Isabel
Ma. del Carmen no son elementos costosos ni tampoco el equipo personal necesario.
ResponderEliminarEn lo personal la ropa que se compra viene preparada especialmente con un tratamiento anticloro (hipoclorito o lavandina no sé como le dicen en Colombia)son más resistentes, elásticas que una malla de baño.
En el caso de los flota-flota (flotadores), las pesas u otros accesorios para trabajar forman parte de las instalaciones dónde se practica; por ejemplo si no hay mancuernas (pesas) se reemplazan por botellas de gaseosas o aguas sin contenido o con se llenan con el agua de la pileta. Se trabaja también sin ellos, con la presión del agua y no existen mayores riesgos de lesiones.
Te invito a que si tienes la posibilidad y te gusta el agua tomes alguna clase, es muy beneficioso.
Saludos
Ma.Isabel sinceramente no tengo idea de la relación pero puedo averiguarte.
ResponderEliminarPor experiencia personal existe un buen desgaste calórico, a la vez que vas ganando elasticidad, flexibilidad.
Las clases donde he practicado son de una hora, se puede tomar dos clases juntas sin exagerar en la frecuencia para aumentar los efectos.
Depende de los organismos y la facilidad de adaptación al medio, hay quienes no se animan a ir a la parte honda, o les cuesta la coordinación.
Una amiga complementa su rutina con bicicleta o cinta para bajar de peso.
Seguramente con una dieta equilibrada, buena hidratación y constancia se puede lograr buenos resultados y/o mantenerlos. Tanto natación como acqua gym son buenos deportes para el cuerpo y el espíritu y muy recomendables.
Nos seguimos leyendo.